未成年人健康科普信息——青少年保健基本信息

  青少年型螯合钙     |      2019-11-15

  发布机构:徽州区卫生健康委员会 发布时间:2019-11-06 15:56:19 信息来源: 徽州区卫健委 浏览次数:197

  1.青少年的年龄范围是 10~24 岁, 其中 10~19 岁为青春期。青春期是从儿童期向成年期逐渐过渡的重要时期。

  2.青春期逐渐出现第二性征,男性包括胡须、腋毛、阴毛,喉结和变声•□◁□▼◁▼;女性包括乳房发育、阴毛、腋毛。

  3.月经初潮是女性青春●期生殖功能发育的重要标志,初潮年龄一般在 11~16 岁。应注意个人卫生,保持外阴清洁。月经期更应注意每天◇=△▲清洗外◁☆●•○△阴,及时更换卫生用品。

  4.遗精是男性青春期生殖功能发育的重★-●=•▽要标志,是正常生理现象,首次遗精一般发生于 12~18 岁,每月 1~2 次遗精属正常。应注意保持外阴清洁。

  5.青春期是青少年性意识萌发阶段,出现性冲动、性幻想等性心理表现是正常的。无节制的可能会影响青少年的学习和健康。

  6.青少年如果发生性关系,应全◇•■★▼程正确使用安▼▲全套,以预防意外△▪▲□△妊娠、性传播疾病和艾滋病。

  8.青少年膳食应均衡多样,营养丰富,避免暴饮暴食或盲目节食。经常吃富含铁和维生素 C 的食物,预防▼▼▽●▽●贫血。

  9.青少年应保证每天至少 1 小时的户外体育活动;每周至少 3 次高强度的身体活动,包括抗阻力运动和骨质增强型运动。

  10.青少年在成长过程中会面临各种烦恼,要学会自我▪▲□◁调适及与他人沟通。如果影响学习生▲●…△活,应及时寻求心理咨询与辅导。

  11.青少年要正确认识和应用网络,避免诱惑。一旦出现沉迷网络的倾向应采取措施▲=○▼自我调适。发现网络成瘾应及时寻求专业帮助,避免严重危害身心健康。

  12.青少年应培养良好的用眼习惯,注意用眼卫生,坚持正确做眼保健操,应尽可★▽…◇能减少近距离使用电子产品的频率,每年进行视力检查。

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