如何预防骨质疏松?今天你补钙了吗?

  婴儿型螯合钙     |      2019-11-10

  我们都知道,骨质疏松、高血压、糖尿病等都是常见老年病。但很多30出头的职场白领,也会有腰背酸痛、胸闷气•●短、骨密度偏低等骨质疏松的症状。年轻人如何预防骨质疏松?面对身体的“不良反馈”,我们应该如何调理?专业的养生学家提到,当年轻人感觉身体不适时,应注意日常饮食、加强运动和调整生活节奏。那骨质疏松吃什么好?

  像我这样的都市白领,平时工作节奏快,很容易忽视身体的负荷消★-●=•▽耗。真正有了大毛病,才重视自己的健康状况。我问体检医生,骨质△▪▲□△疏松吃什么好得快,医生说还是建议“食补”为主,多吃一些芝麻油、海带、豆腐之类的高钙食品,配合户外运动,骨质疏松可以慢慢好起来。如果是老★▽…◇年人,就不太适合“食补”了,因为老年人的消化系统退△▪▲□▲=○▼△化,吃进去的钙营养没办法被消化吸收,都白白流失了。老年人可以吃钙尔奇钙片、液体▲●…△钙等补充剂。

  因为我已经知道自己患上了骨质疏松,做运动就要适度啦。像加速跑、力量训练、动感单车的运动,千万不能参与!磕了碰了很容易骨折。趁天气好▼▲的时候外出多晒晒太阳,公园散步就可以。主要让皮肤参与光合作用,促进体内维生素D的合成,帮助钙的吸收。

  说到维生素D,是很重要的角色哦!▪•★很多朋友知道维生素是一○▲-•■□种荷尔蒙,可以调节人体免疫力。但不一定知道补钙要先补维D!因为维生素D和受体结合后,打开了肠道的一些钙离子通▪…□▷▷•道,让钙离子能够被吸收的更快更多,减少钙流失。

  上周还有公司的小伙伴问我,如何预防骨质疏松,我告诉她,一定要坚持补钙+运动。把钙尔奇液体钙也推荐给了她。因为我再吃,效果还不错,现在很少会腰酸背痛,胸闷气短的情况也几乎没有了。

  看我恢复的不错,很多病友都来问,骨质疏松吃什么好得快?得了骨质疏松的朋友◇•■★▼不用紧张,只要科◆▼学补钙,适当运动,就能慢慢好起来。钙尔奇的液体钙吸收效果就很好,还能同步补充维生素D,很适合长期补▽•●◆钙吃。日常饮食中,骨头汤的补钙效果其实一般,豆制品和牛奶●含钙量丰富,可以多吃一些。

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